久坐不动腰酸背痛，保护腰椎看看氨糖软骨素钙片！
都市白领、会计、程序员等常常伏案工作的人，可谓是久坐一族的代表，每天上班一坐就是8小时，除了上卫生间，活动的时间很少，这些工作看起来可能比体力劳动者舒服得多，但是也会在无形中给身体带来种种危害，例如很多办公室工作的人坐久了都有腰酸背痛的情况。
在办公室长时间久坐，或者姿势不良，或总是固定一个姿势不动，容易对颈、肩、腰部关节产生巨大的压力，长期如此，容易导致其中的关节软骨磨损损伤。软骨像软垫一样，能够减缓骨与骨之间的摩擦，使关节活动更顺畅，可以起到保护关节的作用。如果软骨磨损、损伤，关节失去保护，就容易出现关节问题，易造成腰酸肩周疼痛等情况。那么办公室白领该怎么预防和缓解这种情况呢？可以试试下面几点方法：
1.掌握正确坐姿
白领们腰椎疼痛很大的原因是坐姿不规范造成的结果。所以需要经常久坐的人，就需要掌握正确的坐姿。正确的坐姿不能够太舒服地瘫着，也不能紧绷着肌肉干活。应该是身体与大腿呈约135度角，后背靠在椅子上。日常每坐一个小时，可以起身活动一下，缓解压力，可以减缓软骨的耗损。
2.适当运动
白领一族习惯久坐，缺乏锻炼，时间长了很容易发生背部关节疼痛，通过适当的运动可以促进关节滑液的分泌，增强关节的灵活性。在下班回家时，可以去练练瑜伽，站站墙角等，适当的运动，不仅有利于关节健康，还可以缓解心理压力。
3.选择适当的办公设备
久坐的白领族，在桌椅的选择上应尽量选择符合人体工学设计的桌椅，适用专用的电脑椅，并遵循三个直角的原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。同时座椅做好有支持性椅背及扶手，并能调节高度，这样可以减缓关节软骨的磨损，避免腰酸背痛。
4.补充氨糖
氨糖是人体关节软骨基质和关节液的基本成分，能够促进磨损的关节软骨修复，还能够催生关节滑液，让关节更灵活。所以，对于经常需要经常久坐的人，可以适量地补充些氨糖，起到养护关节的作用。氨糖一般存在海洋生物的外壳中，很难从饮食中摄入，一般可以通过膳食营养补充剂进行补充，比如像氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片中不仅含有氨糖，还含有硫酸软骨素和钙片。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，可以补充关节滑液，润滑关节，使关节更灵活。硫酸软骨素和氨糖联用，可以起到协同作用，可以更有效地保护软骨，促进损伤的软骨修复。而钙是骨骼的基本组成成分，可以维持骨骼密度。那么哪种氨糖软骨素钙片比较好呢？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，可以改善软骨细胞，有助关节健康，关节五大营养，补软骨、护关节。
社会节奏越来越快，工作压力也在增加，更需要我们拥有好的身体去应对，把上述方法运用起来，辅以氨糖软骨素钙片，告别腰酸背痛，让工作更加出彩！
