小雪之后，气温骤降，中医养生讲究“天人相应，顺时养生”。
因此，在养生饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，会有益身心。冬季有什么中医养生方法呢？
1、保暖避寒
进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖，再则，寒则伤藏，导致阳气不能闭藏，冬日尤其要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
2、适当运动
小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，当减少运动。然少动并非不运动，而是动中有静，静中有动，动静结合。运动养生当以温和的有氧运动为主。
3、适宜泡脚
进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可泡脚、艾灸保护阳气。泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉，亦可交通心肾，宁心安神，缓解失眠，同时可以促进新陈代谢。
4、早睡迟起
在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
5、冷水洗脸，晨饮温水
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
6、室温适中，开窗通气
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
7、食宜温补
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，所以冬季饮食要适当的进一些有温补效应的食物，如：羊肉、牛肉，有一定的偏温效应。温补也不宜太过，要结合自己的体质状态，达到平时适当的饮食习惯就可以了，太过也会耗伤你的阴气。
8、养心怡情
中医治疗冬季气候干燥寒冷，人们易感烦躁不安，要注意调整心态，保持心情愉悦。良好的心态有助于身体健康，增强身体免疫力。
